我们常说，时间像海绵里的水，如果你去挤，一定就会有水出来，其实，高中生在学校住宿，如果会利用时间，完全可以有锻炼身体的时间。提几点建议仅供参考。

　　一是早上可以早起床半个小时，去跑步、打篮球等。

　　二是利用晚自习下课的空隙，去操场跑几圈。

　　

　　三是利用睡觉前这段时间，可以去操场跑步，拉单杠双杠等锻炼身体。

　　另外，需要注意挤出来的时间比较零碎和短暂，但是，只要你坚持，总可以利用的。但是，自己在挤时间锻炼时，不要影响其他同学休息，也不能违反纪律，迟到或早退等。

　　

　　总之，只要你爱好体育锻炼，善于调控时间，总有挤出来的时间，供你进行锻炼身体。

　　人身体锻炼是分分秒秒的事，当然，离退休老人有大把时间，啥时锻炼，锻炼多久都行。高中生在校并住宿，尽管拿不出大把时间，但课间餐后睡前，挤挤还是能挤出些许时间的。不去乒乓球馆你来我往打小球，拍拍大球运运球，三步上篮行不？不去游泳馆换衣蛙泳、仰泳、接力泳，三五成群托托排球，你争我抢不行？就是踢踢腿，弯弯腰，原地蹦蹦跳，跳跳皮筋，抡抡绳，也应该算锻炼吧？因此，时间总会有，不要找借囗，身体是本钱，健康拿不走。朋友，动手动脚动身体，珍惜自己的身体吧，一个好的身体，是搞好一切的前提。没有好的身体，一切归零。你说呢？朋友。

　　

　　谢谢悟空邀请?

　　鲁迅先生说过：时间像海绵里的水，只要愿意挤总还是有的。

　　高中学习节奏快，压力大，时间紧，没有一个强健的体魄，是很难坚持三年的。所以高中生加强锻炼是非常有必要的。

　　高中的学习时间虽然紧张，但是你只要仔细留意，还是有好多的零碎时间可以利用。这个时间可以用来学习，当然也可以用来锻炼。

　　单纯就锻炼来说的，国家规定中小学生每天要有一小时的体育活动时间。为此学校也相应安排了一定的体育活动时间，比如早操的时间，上午、下午课间操的时间，还有每周两节体育课，综合加起来大概差不多有一个小时。这些时间我们要充分利用，真正起到锻炼的目的。

　　当然还有一些时间是可以利用的，比如晚自习的课间。我刚毕业的这一届学生就是这样，高三时，他们都会利用晚自习的课间到操场上跑步，三五个人一起，跑上三两圈，身体微微出汗，达到了较好的锻炼效果。晚上跑步有好多好处，第一，不会太晒；第二，天气相对凉爽；第三，跑步之后，大脑处于兴奋状态，非常有助于刷题。另外，晚上进行一定量的体育活动也有助于提高睡眠质量。

　　还有一些爱运动的同学，放弃了晚饭时间，在球场上打球，十几分钟就大汗淋漓，这样也起到了很好的锻炼效果。但是，这是大部分班主任都不会提倡的，因为不好好吃饭不利于身体健康，而且打篮球这种剧烈运动，很容易造成身体上的伤害，一旦受伤会耽误大量的学习时间。

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　　在高中的时候，每天晚上有四节自习课，每个自习课之间有十分钟的课余时间，也就是会有30分钟，我当时是每节自习课下课去操场跑一圈到两圈，跑了整整一年，坚持下来身体很好，而且体重在90到100，大学之后就没坚持的好，虽然体重没变，但是身体素质不行了

　　感谢悟空小秘书的邀请！

　　时间就像海绵里的水，挤挤总会有的，只是要看如何挤了！高中学习比较忙，不过早晚还是有时间的。

　　早晨早起，早餐前那一段时间可以锻炼十多二十分钟，还有晚自习下了以后睡前也可以锻炼二十来分钟。

　　早晨锻炼一下身体，可以让自己一早上的精神状态保持在最佳状态，有利于学习。晚上下自习后锻炼一下可以让自己的睡眠更好！

　　“身体是革命的本钱”，只有健康的身体，才能更好的投入学习。

　　你高中有时间锻炼？欢迎各位留言讨论！如果喜欢请不要吝啬你点赞和关注！

　　现在的学生，那叫一个累，从小学就能看出来，不是作业多，就是报这学习班，那兴趣爱好班的。就算作业写完，学习班学完，还要把一些复习资料完成。快乐的童年很难体现在零零后以后的孩子身上。

　　到了初中，还是一如既往的，按小学的流程去做。功课逐步的增加，学习更加的辛苦！就拿自己的孩子来说：目前正在读初三，从初一开始至今，每天早6点起床洗漱，6点15开始吃饭，6点40准时出门把学上，（没午睡时）中午放学12点-12点10分到家，12点40又准备去上学，直到下午放学回家，晚饭最后一口还没咽下去，就匆忙去做作业。每天作业到深夜基本11点-12点睡觉，有几次还超过12点。周一至周五，想和孩子多聊会天都难，这可是天天相见。想聊天只能是送孩子上下学的路上，或吃饭时，才能说上几句。周六除了写作业就是吃饭，连锻炼的时间都没有，更别说出去玩。周日报了个英语辅导班，这算是报的少的。孩子唯一玩的时候就是自己去辅导班的路上。这就是一个初中生。

　　每次我说：“孩子先别写了，出来站站锻炼一下，再写”，孩子就一句话：“没空啊！作业还那么多呢”我又问孩子你天天这样受得了，孩子说：“为上高中打基础，高中会更累，现在要不去适应，等上了高中一时半会适应不了，耽误学习”听孩子这样说心里真是酸酸的，不是滋味！

　　高中生住宿学校，除了学习怎么挤出时间来锻炼？

　　题目的内容还一点没写，就先唠叨了会，之所以写其实有很大的关联，就因以为的学习，而耽误了锻炼的时间。

　　高中住校和在家不一样，在家一切都是父母安排下你光行事就成，在学校处处需要自己去做，时间不会允许你过多的浪费。高中是面临学业最重要的一关，一旦高考圆满，理想的大学近在咫尺，与你招手。

　　对于那些为学习而奋斗，觉的没时间锻炼怎么才能挤出时间？有几个点看法:

　　第一点：学习好的同学大部分是建立在课堂之上，老师讲的每一道题，每一个重点，都要认真的听，详细的记，这样课上都学会的问题，就少去了课下再去学的时间。锻炼的时间不就有了。

　　第二点：尽量做到，早睡，早起，争取有多余的时间去锻炼！

　　第三点：在宿舍想问题的时候；背书的时候；有点小空的时候，你可以做一些简单的就地锻炼，压压腿、伸伸腰、床上仰卧起坐、小健身器材等，都可以挤出十几分钟左右的时间，来完成锻炼。

　　学生的唯一标准就是学习，但不能为了学习而把身体搞垮，那样就得不偿失了!不管学习好坏都要拿出时间来锻炼，有氧的运动也会促进大脑的开发，提高记忆的能力！

　　学习好坏虽然不是唯一衡量一个人最终的标准，但毕竟是学生，就要以学习为主，学习好的在校坐一天，学习差的也是坐一天，那为什么就不能好好的学习呢！同样是坐一天的道理。

　　大老板咱们无话可说，因为他们家底雄厚，几辈子光吃都吃不玩。说一些小生意的小老板们，有些家长，就知道忙，忙来忙去，一年到头也挣不了多少，还不够烦心要账的时候。对学生的学习状况很少过问，学习好坏随风，好就好，不好就拉倒，其实这样想是错的。开家长会的时候老师说过这样一句话：“如果孩子学习好，能考上九八五类似的学校，比你一年辛辛苦苦挣10万20万的强”别光说忙，没空管孩子，抽出点时间多关心一下孩子的成绩，比什么都强！

　　当老师说到这，我想起了朋友的儿子，还真是这个理。朋友开了个小门头，不过他对孩子很负责，虽然自己的文化不高，教不了什么知识，但只要孩子在家就督促孩子学习，孩子总会贪玩的时候，大人在一旁管管，是很有用处的。朋友的儿子去年大学毕业，还找了个同学女朋友，学校招聘分到了工作，第一年年薪50万以上，女朋友，60万以上。朋友说：当时我要不盯着孩子，孩子就知道玩，就没有今天。还有一个朋友的兄弟，开始也是光玩，家长狠心管制，结果成绩提高了，考上了理想的大学，现在工作已有三四年了吧！年薪200来万。不是说上大学就是唯一人生目标，而是就事论事。

　　孩子真有上学的料，投资在孩子身上，比投资任何小生意都强！别在说忙找借口了，为了孩子共同努力吧！只要孩子努力学，家长尽心尽责，就算以后孩子考不上理想的大学，尽力了谁都不后悔！

　　分享你我小故事，写的不好，欢迎点评指导

　　谢谢邀请！做好计划安排，再忙也是劳益结合效率高。休息不好，大脑昏沉，记忆减退。轻装才能走的不累?，考试放松，发挥才好。明白这些道理后，把加班学习的时间减少些，就是锻炼身体，储存能量的时间。

　　其实说到锻炼之道，和身处职业工作身份完全不搭界，因为一个正常的自然人也不会除了睡觉都在锻炼，这里排除职业运动员。既然说到住校高中生的锻炼如下:

　　住校的高中生根本没有必要挤出时间来锻炼，在保证6小时睡眠的前提下，可以在空时课后每天用1.5—2小时的时间去运动。太繁琐的计划，太多的项目你是无法完成的。所以简单而有效的方法会给你较大的帮助。 你可以在选择在傍晚6点左右（大概一个小时饭后）在操场慢跑，圈数应该在你可以 承受的范围内，比如你跑3圈就再跑不动了，那你可以放慢速度。坚持跑一个小时就可以了。明天再 比今天多跑一段距离，日积月累，你就会达到你希望的目标。这样你可以去上晚自习了。等到了晚自习下课后，回到宿舍，你可以抽半小时做三个动作：俯卧撑，深蹲，仰卧起坐。序可以变化，每一个动作的原则就是极限。做到你做不到了就好了。

　　这份计划并不复杂，但贵在坚持，坚持一个月你就会发现你已经 有了很大的变化。对于你！想锻炼不复杂，最重要的是坚持！

　　最后告诉你个真相，锻炼之道也和自身基因相关，不能盲目锻炼，比如我做5分钟俯卧撑可以赛过健身房一个月的锻炼。有的人自家随便练练一身肌肉。有的人健身房弄个一年半载，停个把月又是一身膘。就和喝水也能胖一个道理。有时候不行就是不行。这是无法改变的。

　　我只讲真话，祝你好运。

　　一，早上校体操之前一个小时！二，晚自习课后，休息前一个小时！这两个时间段比较好！

　　感谢悟空小秘书邀请。

　　高中生，正是身体发育的黄金时间，有多种多样的锻炼身体的方式方法。

　　第一，挤出固定的时间锻炼，比如早晨，比如晚上。挤出来的时间，不需要太长，有20分钟左右即可，最好做有氧运动，跑跑步，做做操，打打拳都可以。

　　第二，利用一些闲散的短时间，以无氧运动为主。比如起床时，做一分钟的仰卧起坐，饭前作30个俯卧撑。上下楼梯时多走个来回，都是不错的锻炼。

　　锻炼身体重在坚持，只要有心，只要坚持，身体会越来越好。