肌细胞增加，脂肪减少。蛋白是必须的。但是肌细胞还需要PS材料。细胞材料配方食品，迪壹康也许前茅。

　　好多人都说喝蛋白不如吃牛肉，这不是废话吗，谁都知道牛肉好，一天吃的起一斤牛肉，谁还喝蛋白粉，我亲身体验一天10个水煮蛋，4顿饭，到最后直接吃到恶心，闻到鸡蛋都感觉一股子鸡屎味，还是喝蛋白粉更方便，增重增肌喝增肌粉，以前喝过康比特，感觉脂肪堆积太快，后来一直喝肌肉科技，香草味，温开水冲服口感清淡，格斗的也喝过，口感不好，最近在试喝熊猫的，口感还行，总体还是更喜欢肌肉科技的，至于那些说对人身体不好的，我喝了几年了，去医院做体检，大夫都说很少见到我这么健康的人了，脏器功能全部非常好，血脂血糖都是最标准数值.如果不是因为穷，谁喝蛋白粉，有钱了每天牛排，三文鱼，大海虾肯定更好，关键你一个普通人吃的起么？拜托那些说蛋白不好的小白们都闭嘴吧，没有亲身体验，你能知道个毛线.

　　其实，我觉得你买蛋白粉，无非就是想补充蛋白质，多吃含蛋白质高的食物其实比蛋白质更加理想。市面上的蛋白粉价格参差不齐，质量更是难以把握，之前有报道过，蛋白粉其实没有商家吹得那样能给人体带来多大的健康，因为蛋白粉是从别的含蛋白量高的食物提取出来的，所以你想要吃蛋白粉，还不如研究哪种食物蔬菜含蛋白质高。这只是个人观点

　　肌肉科技，我这是增肌粉，我比较瘦，配合一周5练的健身运动，2个月增肌增重将近20斤。以前吃过康比特的没啥效果，这款对我个人而言效果明显，香草味的比较好入口，巧克力味的吃起来有点儿反胃。另外，别听那些不健身的沙雕，喝着酒抽着烟说吃蛋白粉有害健康，配合运动和良好的作息，吃这个就是图方便。

　　
 

　　迪马泰斯，喝了两年多，不错

　　不建议蛋白粉，不是发烧友的话还是从肉类吸收比较健康，蛋白粉第一上火，第二吃多能中毒

　　基本上4种蛋白粉

　　1，小牌子只有心里安慰的，想来能直接辨别出来

　　2，大豆蛋白，emmm，所有大豆蛋白都不要买

　　3，蛋白质含量相对较低的，这种蛋白质含量在20%~30%，60%左右是碳水化合物，比较适合体型较小的人初期增重，快速扩大体型用的

　　4，蛋白质含量相对高的，蛋白质含量在60%~85%，碳水化合物和脂肪含量很低，适合有基础的，需要控制体脂率的较专业人员

　　蛋白粉的价格纯粹和蛋白粉含量相关，蛋白质含量越高的越贵，其它的各种增肌成分都属于可有可无的加分项。

　　如果乳糖不耐比较严重的话，可以用牛肉分离蛋白，相比乳清蛋白贵些。

　　最后给几个牌子推荐

　　dymatize

　　myprotein

　　allmax

　　isopure

　　肌肉科技

　　健乐多

　　muscle milk

　　百思恩

　　康比特

　　看自己钱包买吧。

　　首先，如果你买蛋白粉只是想在平时的生活中额外的补充蛋白质，那你可以买普通的国内大牌植物蛋白粉，例如汤臣之类的。如果你是健身后补充蛋白质，那就得乳清蛋白了，可以选增肌粉或者乳清蛋白粉，至于什么品牌，最早之前我自己买过康比特的，后来换成欧普特蒙的，在某宝上买过欧普特蒙官方店的乳清蛋白粉，后来就海淘在美亚上买了，看你自己的选择了。

　　对于买什么样的蛋白粉，在购买之前首先需要明白两个问题，第一，购买蛋白粉的目的是什么？第二，这款蛋白粉值不值得买？

　　购买蛋白粉的目的是什么？你购买蛋白质的目的已经很明确了，就是调养身体。

　　怎么评价这款蛋白粉值不值买呢？一般在选购蛋白粉时，往往会看蛋白粉的价格、口味和口碑来进行选择。其实我觉得蛋白粉的选择主要的还是这两点：1.花出去的钱2.收到的效果

　　如果你在购买一款商品时，花出去的钱和收到东西价值不对等，肯定就会觉得这款商品性价比较低，在购买蛋白粉时，能够为你补充更优质的蛋白质，吸收效果也比较好，同时价格是比较合理的，那这款蛋白粉就是值得买的。

　　然后购买什么样的蛋白粉，也要看个人因素的，选择最合适你的就可以了。下面给你说几种挑选蛋白粉的方法。

　　1.看蛋白粉中蛋白质的含量

　　蛋白粉的营养主要是蛋白质，在挑选时，建议选择蛋白质含量高的蛋白粉。一般蛋白粉中蛋白质的含量在50%以上，像汤臣倍健蛋白质这样优质的蛋白粉，蛋白质含量达到80%。一些劣质的蛋白粉蛋白质含量在30%以下，甚至有的含量还没有奶粉中含量高。所以在选购蛋白粉时一定注意看清其中蛋白质的含量，蛋白质含量高的蛋白粉，补充效果往往会更好。

　　2.看蛋白粉的配方

　　市场上的蛋白粉一般为乳清蛋白和大豆蛋白或者是乳清蛋白和大豆蛋白混合配比的。乳清蛋白和大豆蛋白都为优质蛋白质，利于人体吸收。所以在选购时，看蛋白粉包装上写的主要原料是否为这几种，可以根据自己的需求进行购买。

　　3.看蛋白粉的品牌

　　市场上生成蛋白粉的厂家有很多，而且产品质量参差不齐。在选购蛋白粉时，可以选择一些知名的大品牌。一般知名度高的大品牌生产技术比较成熟，产品品质要求也比较严格，这样的产品质量有一定的保障。

　　总之，在购买蛋白粉的时候，多去对比一下，选择适合自己的就行。

　　当然选能够快速补充人体运动所需的碳水化合物，蛋白质，抑制分解自身肌肉蛋白质，补充机体肌肉合成所需的支链氨基酸，蛋白小肽，促进机体肌肉及肌糖原生成的蛋白粉-诺优肽复合大豆肽蛋白粉。易吸收，效果明显！

　　市场上如果要说比较好的蛋白粉，我觉得上海的诺优肽复合大豆肽蛋白粉不错，首先它能够抑制运动后肌肉分解，促进肌肉合成，原因是它能够快速补充人体运动所需的碳水化合物，蛋白质，抑制分解自身肌肉蛋白质，补充机体肌肉合成所需的支链氨基酸，蛋白小肽，促进机体肌肉及肌糖原的生成，做到减脂不减肌。