最近这几天到了晚上都能感觉到阵阵的凉风，因为已经立秋10天了，而且马上就要出伏了，今天是末伏的最后一天，明天就出三伏天了。我还很小的时候，奶奶就经常跟我说，出了福一定要记住有“三做三防三不要”，年纪小的时候根本就不管乎这些，现如今回想一下还真是挺有道理的。

　　一要做到不开空调睡觉。过去没有空调，三伏天都是这么过来的，现如今有了空调，出了伏也嫌热。但是一定要记住，出了三伏天最好就不要吹空调了，尤其是不能吹着空调睡觉，很容易受凉。

　　二要做到饮食清淡。秋天气候比较干燥，我们在吃东西的时候也要有所选择，不能那么任性的只喜欢吃辛辣的，或者重口味儿的，而是要多喝一些清淡的粥和各种各样的蔬菜。

　　三要做到早晚加衣。出了伏，就要注意一早一晚添加衣服了，如今已经不是盛夏，而是初秋，不注意做好保护就很容易感冒。

　　一是预防拉肚子。出了三伏天就要少吃西瓜了，西瓜本来就属于寒性，在夏天吃了还比较解渴，秋天吃了就很容易拉肚子，尤其是小孩子更要注意。

　　二是预防感冒。从夏天到秋天的转变，特别突然，有时候前一天还挺热的，下一场秋雨之后就突然变凉了，这个时候就要做好预防感冒。

　　三是预防旧病复发。很多旧病总是在季节交替的时候复发，比如哮喘、过敏等等，此时一定要生活规律，注意饮食，以防旧病复发。

　　不要熬夜，秋天人总容易感到疲惫乏力，此时就更不能熬夜了，否则身体状况就会更加糟糕。不要开窗睡觉，入秋后开窗睡觉寒气太重，寒气进入体内就会肚子疼，所以睡觉的时候要把风大的窗子关上，不要让风直直的吹着人。不要过度滋补。秋天要贴秋膘没错，但是也不要一次性的大吃大喝，补大发了也没啥用。

　　明天就要出三伏了，今年终于不再炎热了，从日历上来看，明天是农历七月二十日，出伏了，那么在三天后也就是“处暑”节气，就算是彻彻底底的告别炎热了。

　　在这里我给大家说一下我们甘肃农村老人给年轻人们说的三做三防三不要。大家来看看，也学习学习，在生活当中要引起注意。

　　1、在早晚间要增添衣物。这两天新疆乌鲁木齐的温度直接下降了将近10℃左右，我今天早上上班都已经穿上了长袖衬衫，到了公司一看，大多数同事也是穿上了长袖衬衫或者是长袖防风衣。

　　早晚间的温度还是比较低的，一般在15℃上下，尤其是老人和小孩子们，在早上出门一定要穿好衣服，老人早上出门晨练更要注意了。

　　我昨天看了一集《舌尖上的中国》，说的就是在这个时候一位在北京的老大爷，邀请邻居们吃饺子来“贴秋膘”的家长里短的小温馨事情，这就很满足了。

　　3、 要“早睡早起”。在这个时候你就会很明显的感觉到白昼的时间短了，而夜晚的时间长了，这就要咱们早睡，不要熬夜，早起要晨练，尤其是老年人更要做到严格的作息时间，年轻人由于上班就尽量去严格要求自己作息。

　　1、 预防流行性感冒。现在是标志性的换季时候，早晚气温差距比较大，尤其是在不注意穿衣的情况下就会着凉感冒，这主要是由于偶感风寒所引起的，所以大家在平时要及其注意，因为换季的感冒比较麻烦，康复期比较长几天。

　　这里主要说的是预防口腔和身体的上火，建议要吃清淡一些，在这种换季的时候饮食上尤其要注意，不要吃辛辣油腻的，刚好最近猪价飞涨，大家就尽量不要去吃大肉了，对身体没有啥好处。

　　3、防“秋燥”。说白了就是要预防干燥，尤其是对于小孩子和爱美的女性朋友们，进入秋天风会比较大，而且风向也会有所转变，建议及时涂抹润肤油，也建议大家多喝水，保持身体内部的水分和皮肤的润滑。

　　1、不要再吃西瓜了。这是我甘肃农村老家老人们经常说的话，尤其是在这个时候，现在西瓜一是由于自身的收获期和现在的上市期相隔的时间比较长，里面有的已经过熟了，已经是坏掉了，所以建议大计就不要去吃了；二是现在气温也低，吃了西瓜会肚子着凉，也就是很容易引起拉肚子，吃多了很明显对肠胃和身体是不好的。

　　2、就再不要吃凉食、喝冷饮了。尤其是年轻人出伏后就不要再和冰冻的啤酒了，喝的多了猛了就会引起急性肠胃炎，搞不好还会进医院，所以还是少喝或不喝为主，如果非要喝啤酒，建议还是常温最好。小孩子就更加不用说了，作为家长的要监督好。

　　其实这个是一年四季甚至是一生当中不建议大家做的一件事情，熬夜对谁都不好，那么家里有小孩子的现在出伏后天气也就不热了，所以要早睡，还有上班族年轻人们，也就不要熬夜了，在晚上睡觉的时候注意盖被子，尤其是腿和脚。

　　所以说，明天就要出三伏了，农村老人说出伏要三做三防三不要，指的就是我上面一一列举出来的，希望每个年轻人、中年人、老年人、小朋友、女士们尽量严格要求自己的生活作息时间和饮食习惯，最后祝愿大家幸福安康，不要在出伏后感冒了。

　　时间过的真快转眼间今年的“三伏天”就这样过去了，对于出伏以后我们农村的老人会嘱咐年轻的我们有些事情是要做的，有些事情是不能做的。

　　出伏以后天气没有那么炎热了，用我们这里的土话说就是现在的天气不再会出现衣服汗津津的情况了。（不干重体力活的情况下）出伏以后最好能够保持干体力活的习惯。现在我们这里的庄稼基本上都进入了生长发育的后期，条件的管理基本上可以不用下地了。所以对于我们这些在家种地的人来说早上或者早上沿着乡间的小路可以跑步锻炼身体。

　　由于天气转凉了咱们的胃口也好了，可以做一些美食吃来贴秋膘了。比如说现在能吃到的自己家养的小菜鸡可以吃了，毕竟我们这里在过中秋节的时候有回娘家必拿烧鸡的习俗。

　　三做就是要注意好好的休息，现在夜里基本上可以做到不开空调就能够安稳的睡觉到天明。再过20天不到的时间就又开始秋收了，趁这个农闲要好好的休养几天。

　　防止日夜温差大得感冒。随着处暑的节气的到来，现在白天气温高夜里的气温比较低一些，但是对于习惯了开空调睡觉的人来说，还是得有一个适应的过程。

　　三不要在我们这里一般指的就是不要去河里游泳，不要立即吃或者喝从冰箱里刚拿出来的瓜果，饮料，啤酒等！不要在有天天吃西瓜的情况了，吃西瓜可以选择在中午的时候吃，秋季温差大特别容易出现腹泻的情况，所以为了身体健康最好能够控制吃西瓜的次数。

　　“等了好久终于等到今天，等了好久终于把梦实现”，这句歌词就是我如今内心真实的感受，我为什么这么激动呢？

　　这意味着炎热难熬的三伏天终于过去了，这对于我这样一个以搬砖为生的体力劳动者来说无疑是一个好消息，这个夏天我已经被晒到连我妈都快要不认识我了。

　　1、早晚要加衣。出伏以后，昼夜温差会进一步加大，中午热，早晚冷。因此我们一定要记得在一早一晚加衣服，并且夜晚一定要盖被子，防止受凉生病。

　　2、多喝水。出伏以后，天气逐渐会变得干燥，许多人早上起床以后会感到嗓子发干，并且平时也会感到皮肤干燥，心情烦躁。这就是大家通常所说的“秋燥”，而对付“秋燥”的方法就是多喝多。

　　出伏以后，人们容易感到疲劳困乏，所谓“春困秋乏”中的秋乏指的就是这种情况，因此我们要适当增加睡眠时间，缓解疲劳。

　　1、防感冒。出伏以后，天气开始变得干燥，许多病菌开始趁机传播，人很容易感冒。因此我们一定注意饮食，关注天气变化，适时加减衣服，多喝水，防止感冒。

　　2、防“秋老虎”。出伏以后，一早一晚虽然逐渐变得凉快了，但是中午还是很热的，尤其是我国的华南地区，因此我们还是要做好防“秋老虎”的工作，不要热中暑了。

　　出伏以后，天气逐渐凉爽，人的食欲比起夏天明显好转。因此有些人就忍不住大吃大喝，而大吃大喝是对肠胃有伤害的，因此补“秋膘”一定要掌握好度，一旦吃坏了肚子可就得不偿失了。

　　1。不要洗凉水澡。夏天炎热，许多人都养成了用凉水洗澡的习惯，觉得凉水洗澡特别舒服。但出伏以后，天气开始转凉了，这时候再洗凉水澡就容易受凉生病了。

　　2、不要贪吃西瓜。瓜类多性寒，出伏以后，天气转凉，肠胃对寒冷的比刺激变得敏感，如果再多吃西瓜就容易伤脾胃。俗语“秋瓜坏肚”说的就是这个意思，因此出伏以后一定记得要少吃西瓜。

　　出伏以后，气候多变，冷热交替，人本来就容易生病，而熬夜会降低人体的免疫力，增加生病的概率，因此出伏以后要早睡早起。

　　明天就要出三伏了，农村老人说出伏要三做三防三不要，指的是哪些呢？

　　今年的三伏天最后一伏末伏在8月20号这天终于到了尽头，城里那些宅在家里整日抱着空调的人们开始逐渐的离开家中，走进喧闹的人群去感受秋天的那份凉爽。而我们农村人同样走出房门，告别了家中的电风扇，走到大树下乘凉，村里的长辈老早的就备好了绿茶等待老伙计们前来谈天说地、下下象棋，而家中的父母同样没闲着，出了三伏这俗话大道理便是对小辈们的一顿灌输，像“三做三防三不要”，指的都是哪些大道理呢？

　　早晚做好保暖：每年出伏日一过，副热带高压气候南撤，像我们北方地区待到三天后的处暑节气就会明显感觉到天气变凉，昼夜温差达10度以上，所以长辈们总会念叨我们小辈早晚要及时添加衣物，防止招惹风寒受凉感冒。

　　做个像“弥勒佛”一样笑口常开的人：俗话说：“莫生气，生气是拿别人的过错来惩罚自己”。的确，我们生活在灯红酒绿的时代，免不了遇到不顺心的事，更何况三伏过后的秋天，雨季停止、空气干燥、人心都是浮躁的，很容易因为这样那样的事情激怒自己，而且秋季俗称阳气收敛之季，生气则阳气旺而动肝火，不利于秋季的养阳补阴。

　　贴秋膘是农民每年立秋过后都会进行的一种风俗习惯，每年立秋当日父母都会带孩子去秤砣上称重量对比夏至时的体重，轻了就要多吃肉类补充身体，但因为立秋后还有一伏末伏很热，并不是贴秋膘的最好时机，往往拖到处暑节气。因为在民间通常认为夏季酷热难当，人们普遍厌食胃口不好，吃东西都以清淡为主，所以称之为“苦夏”，而处暑后天气转凉，认为苦夏造成身体缺乏蛋白质营养应该在处暑后多吃肉补充，所以“贴秋膘”就是补上夏季瘦下的体重。

　　防流行性传染疾病。因为处暑后正直秋季，此时气候雨季停止，伴随而来的空气干燥、大风都是秋季细菌类呼吸道传染疾病的高发期，像：流行性感冒、呼吸道感染等疾病，所以在城里每当秋季都有戴口罩防疾病的习惯，而农村近年也兴起了戴口罩的习惯，平时见了不仔细看都认不出来是谁。

　　防秋燥。何谓秋燥？秋燥是指人在干燥的秋天容易引起燥邪由口鼻入侵肺部，所以秋季是皮肤干燥、咳嗽少痰的燥病多发期，一种是温燥、一种是凉燥，治根本还要从润肺止咳为主，所以秋季饮食上要多吃润肺的水果和粥品，防止秋燥疾病发生。

　　头发不干睡觉在秋后是大忌，因为秋后天气本身昼夜温差大，晚上气温剧降10度，如果头发不干睡觉，就会造成半夜因头发不干而使头皮热量不断的蒸发水分，而使头皮热量快速流失，加之半夜温度低，起床后就会经常头痛和感冒，长期会导致经常性头痛发生。

　　不要再吃西瓜。西瓜属凉，作为夏季三伏天降暑最佳水果，但是秋季的西瓜在农村称为秋瓜，并不建议秋天食用，尤其秋天的晚上吃西瓜易拉稀。虽然个别地区的西瓜正在大量上市，但是因为没有夏季的燥热，人们对西瓜的需要不再渴求，就会造成西瓜大量剩余而冷藏，这称为“冰西瓜”对西瓜食用是大忌，一来容易造成西瓜凉上加凉肚子不适；二来西瓜味甜，隔夜的西瓜极易导致细菌大量滋生，引发胃肠道疾病。

　　不吃辛辣之物。秋季干燥，人的胃肠道刚刚经历了夏季的苦夏“折磨”，处于比较虚弱的状态，而辛辣之物过于刺激还未完全恢复的胃肠道，会造成胃部疾病和肠炎的发生。

　　俗话说：“春困秋乏”。秋季本就是让人感觉身体乏力的季节，而且白天日照时间逐渐变短，黑夜漫长，通常提倡晚上11点前进入梦乡，因为秋季肝火旺盛易怒，而晚上11点到凌晨1点正是肝脏排毒工作的时间，所以晚睡会导致肝火排毒受阻。而且晚起会因为白天日照时间变短，人总感觉白天没注意就晚上了，有种总睡不醒的感觉。所以，早睡早起是秋季养生的关键。

　　以上就是农村人常说的“三做三防三不要”，这虽然是大白话，听起来太俗，但话糙理不糙，都是老祖宗留下的宝贵养生习惯，所以农民80岁高龄还能下地种庄稼，这农民普遍身体硬朗是有原因的。想了解更多三农信息，请关注“瞳影简生”！谢谢！

　　今年三伏共计40天，明天（8月20日）是三伏最后一天，过了明天才算正式出伏。三伏结束以后，虽然天气整体将逐渐转凉，但不少地方出伏后还会迎来“秋老虎”，出现气温回升至35℃以上的短期高温天气，其特点就是早晚凉爽，午后燥热难耐。由于这段时间处于夏季和秋季转换的过渡期，在冷热交替的时候容易出现健康问题，因此，

　　适当运动。三伏是排湿排寒的最佳时期，但很多人的夏季几乎是在空调房间里渡过，很少外出运动出汗。在三伏立秋后处暑前，适当增加运动有利于排湿排寒的。

　　适量进补。由于出伏后，日常运动量有一定增加，这就需要能量、营养补充要跟上。同时，很多人整个夏季因为炎热而胃口不好，吃得比较清淡，出伏后就需要适量进补，以补充夏季身体的透支。

　　无论何时，充足且高质量的睡眠是精力旺盛的基本条件，出伏后由于晚上凉快很多，是有助于早早入睡的。

　　防秋燥。三伏结束后很快就将迈入秋天，早晚凉、午后热的天气，容易使我们的身体被燥邪所入侵，引起咳嗽、鼻炎、皮肤干燥等症状。预防秋燥要多方面入手，白天多温开水，饮食上多吃润燥清火、生津益胃、润肠通便的饭菜，也可以饮用蜂蜜梨水。

　　防秋热。出伏后处暑前，由于存在“秋老虎”，天气出现早晚凉、午后热的情况，一天之中出现冷热交替的情况让人们很不适应，穿多了热穿少了又凉。防秋热的最佳方法就是“少量多次”喝温开水，如果出汗多可以喝写盐水。

　　早晚比较凉，中午有比较热，尤其户外运动出汗后，此时毛孔处于舒张状态，容易被秋风瑟瑟入侵。因此，出伏后运动要适量，可以缓慢跑步、散步等，稍微出汗即可，莫要满头大汗。

　　不要贪凉。出伏后，我们就要尽量少吃凉性食物、少喝凉水了，毕竟不再需要用这些凉东西来解暑降温了。同时，秋后凉东西吃多了对肠胃也不好。

　　不要油腻。虽然出伏后需要及时进补，以缓解整个夏季的身体透支，但进补需要注意量，要循序渐进慢慢来，不能一下子就大鱼大肉的吃，这样既会对肠胃消化增加负担，又容易迅速增胖。

　　出伏以后就不要再洗凉水澡了，尤其农村孩子不要到河里洗澡。虽然刚出伏，天气还会比较热，但此时河里的水温已经不如夏季高了，毫无准备下河洗澡容易出事。

　　明天是8月20号，也是末伏的最后一天，过了明天，整个三伏天就过去了。农村的老人们说，出了伏要做到“三做三防三不要”，年轻人可能不太在意这些，其实老人们说的这些话，我们还是应该多听一听，不然等我们老了的时候就要后悔了。

　　立秋之后就很凉爽了，虽然还没有出伏季，但是气温已经明显有所降低，中午还很热，一早一晚的时候比较凉快，这个时候一定要注意添衣，以免着凉。。炎热的夏天已经过去了，进入秋天也要多开开窗透透风，这样空气流通才能减少室内细菌的存在，像过敏性哮喘、鼻炎等病可以减少复发的可能性。

　　，虽然说出了伏之后温度不会下降的太快，但总算是秋天的感觉了，这几天我们这里感冒的就很多，都是因为天气变化，从夏入秋导致的。，天气渐渐变凉，晚上睡觉的时候还是像夏天那样，不盖被子就不行，尤其要注意保护好肚子，不然就容易肠胃受凉而拉肚子。夏天雨水比较多比较湿润，到了秋天皮肤很容易干燥，这个时候就要多喝水，润滑一下肠胃，最好是喝一些蜂蜜水，那就更有利于身体健康了。

　　三不要。第一不要睡太晚，都说“春困秋乏”，到了秋天总是感觉很疲惫乏力，有时候一整天并没有忙活什么，但就是感觉浑身没有劲儿，这个时候晚上就不能睡太晚，要为第2天更有精力的工作积蓄能量。第二不要吃的太补。夏天人们容易因为天气炎热而形成苦夏，就是吃不进饭去，到了秋天大家都说要贴秋膘，赶紧吃点好吃的，把夏天掉的肉都补回来，此时要注意，也不能吃得太补，还是要荤素搭配，营养全面才好。第三不要贪吃辛辣重口味的食物。秋季适合静养脾胃，宜多吃些清淡食物水果等等，不要吃太过重口味的东西。

　　时间过的真快，转眼间三伏天已经过去了，8月20号就出伏了。对于南方地区可能出伏对温度影响不大，不过对于我们北方来说，温度变化就特别明显，早晚温度可能会相差10℃以上。小时候总听老人讲出伏以后要“三做、三防、三不要”，那么具体是指什么呢？我来给大家解释一下我们这里的“三做、三防、三不要”，看看其它地区是不是也有这种说法呢？

　　一要饮食润，出伏以后空气干燥，早晚凉中午热，为了预防肺燥咳嗽，一定要注意饮食来缓解肺燥，所以要吃一些可以润肺的食物，比如我们农村可以去养蜂人家买点蜂蜜冲温开水水喝；也可以做百合粥吃；还可以多吃一些豆类、奶类、芹菜、菠菜、海带等等，具有润肺作用的食品也有很多。

　　二要早睡觉，农村有句话说“春困秋乏夏打盹”，出伏以后天气的变化会影响到我们身体的变化，因为炎热的夏天让人晚上也难以入睡，所以就会休息不好，出伏以后夜晚凉爽，自然可以睡得好，有些人会感觉特别困乏，也就是我们所说的“秋乏”，要减轻“秋乏”症状，可以在晚上早睡一会，少看一会儿电视，少玩一会儿手机，我们的身体最重要。

　　三要开窗通风，北方地区早晚凉，所以都会关门关窗，空气不流通，再加上室内潮湿，这样很容易滋生霉菌，会对人体产生伤害，所以要经常开窗进行通风，使室内的湿度减轻，不利于霉菌滋生。

　　一防凉，出伏以后早晚温差大，有时候赶上雨天温度更低，农村有“一场秋雨一场寒”的说法，温度的忽冷忽热特别容易使人感冒，特别是老人和孩子，所以要根据天气变化适当增加衣物，防止发生感冒，一定要记得农村老人说的话“饱了别忘带干粮，热了别忘带衣裳”。

　　二防闹肚子，农村素有“立秋以后不吃瓜”的说法，就是因为西瓜属于凉性水果，再加上温度低，在中午天热的时候西瓜其实是凉的，有人贪图一时的清凉而多吃了西瓜，会引起胃肠炎，出现拉肚子的情况，所以冷凉的东西要少吃。

　　三防热，虽然出伏了，但还会有“秋老虎”出现，“秋老虎热死人”，在我们防凉的同时，也一定要防热，经常关注天气预报，及时了解天气变化。

　　一不要着凉，出伏以后尽量不要去河里洗澡，因为河水是很凉的，不要被秋雨淋湿，秋雨冷凉容易生病。

　　二不要贪吃油腻食物，出伏以后温度变化大，容易发生心脑血管疾病，如果在贪吃油腻食物，会加大发病几率，所以为了身体健康，一定要吃一些清淡的食物。

　　三不要缺水，但也不要渴了猛喝。秋季干燥，多喝水对身体有好处，但是不能等到渴急了就一顿猛喝，这样对身体不好，严重的可能会出现水中毒。

　　2019年三伏结束日是2019年8月20日，明天三伏天结束了，我们盼望的秋高气爽到了，农村老人老话：出伏“三做三防三不要”。是说出伏后人们应该注意日常生活中的作息习惯饮食规律等各种注意事项，有利于身心健康的几个细节，希望大家能够认真对待，让自己拥有健康体魄。

　　一做锻炼，秋天天气凉爽了，不再是夏天一活动就出一身臭汗的时候，因此夏天不愿意锻炼身体的人们可以在出了三伏天以后开始行动起来，锻炼身体一只是从古至今人们最重视的问题，古代有闻鸡起舞，早晨早早起来习武健身是过去人们锻炼身体的其中一个方式。

　　二做补养，秋天到了，人们首先想到的是该养秋膘了，夏天出汗多，身体消耗大，趁着秋风凉快了，赶紧给家人补补身体吧，适当吃些羊肉牛肉，猪肉就免了吧，不如羊肉牛肉的营养成分大，而且价格还那么贵，多吃应季水果和蔬菜，医生们说秋天当补充钙质，而蔬菜里的钙最容易让我们的身体吸收。

　　三做休养，夏天最差劲的就是天气热，热到我们吃不好饭，睡不好觉，因此凉爽的秋天我们应该好好修养了，别再熬夜玩手机电脑了，多睡觉，每天保证八个小时，养脑子，养体内各器官，让身体休息好，调养回健康状态。

　　1，防秋凉，秋风突然凉快时，很多时候，我们在室外运动，或者劳作时满身大汗，这时候一定要防秋凉，当我们用胳膊擦额头汗水时，这时候可能起了秋风，秋风凉爽，我们也觉得惬意，但此时我们流汗的身体毛孔大开，秋风一路侵袭，从我们的毛孔进入我们的身体，于是很多人在出伏后的几天里感冒了，其实就是秋凉惹的祸。

　　2，防秋燥，很多人到了秋天以后，会莫名其妙感到烦躁，于是看谁都不顺眼，做啥都觉得不顺心，这就是秋燥，我们可以多听舒缓音乐，看看书，自我调整情绪，莫让秋燥控制我们的情绪，殊不知秋燥控制不好，肝火旺盛也是引发心血管等疾病并发原因之一。特别是老年人，一定要防秋燥，做到心平气和，心情舒畅。

　　2，防秋热，有秋凉也有秋热，秋热是秋老虎带来的热，这种热会让我们燥热难安，怎么防？多喝水，房屋开窗户，通风透气，吹风扇时风扇避免对着人吹，用温水洗澡降温。

　　1，不要野外水库或者大海里寻找凉爽了。耍凉水降温的时候已经随着出伏成为了过去式，虽然秋老虎带来的燥热还让我们难以承受，但此时万万不可任性去洗澡了，气温还很高，但水温已经降下来了，有不少人是出了三伏洗澡害死自己的。

　　2，不要随便添加衣物，春捂秋冻，冻一冻更健康，很多家长会在早晨看到天气凉爽，就让孩子多穿衣服，孩子们上学后天气又变热了，往往在出了一身汗的情况下，孩子们才会把衣服脱下来，秋风一阵，得了，孩子感冒了。

　　3，不要贪吃油炸食品，不得不佩服长秋膘的季节，很多人胃口大开，借着夏天消耗大，秋天需补养的机会，很多人胡吃海喝，吃烧烤喝啤酒，吃油炸食品，能吃的、爱吃的，敞开肚皮尽管吃去，于是身体内排不尽的垃圾让身体感觉不舒服了。

　　我们只要认真做到老人们强调的三做三防三不要，那么就会今年冬天到明年夏天，一整年时间身体健康。

　　谢邀！今天是8月20日，是三伏天的最后一天，按照二十四节气，8月23日处暑，处暑意思就是暑天的结束，是天气变凉的转折点，毕竟三伏天刚过，气温在热与凉的变化中还会有一个交替过程，“秋老虎”还没完全归山，所以在这热凉不定的季节，气温对人体的健康就会产生逐多不利影响，应引起人们的重视。农村老人在长年积累中总结了出伏后应“三做三防三不要”，告诉大家应注意的具体事项，下面我给友友们介绍一下;

　　一是“三做”的内容:一要做到早睡早起。处暑期间秋困，使人身体欠佳，只有早睡早起，才能保持精力旺盛;二要做到合理饮食。炎热的夏天让人食欲不振，营养不足，秋凉后逐渐恢复，秋补非常重要，适当多吃果蔬，减辛增酸，食宜清淡，饥不暴食，渴不猛饮;三要做到兼顾冷暖。伏后天气日夜温差大，夜穿棉袄午穿纱，特别是晚上，睡时还有点热，后半夜就被冻醒，所以，晚上睡觉要注意件人暖，及时增减衣裳。同时，常言说“春捂秋冻”，尽管晚上气温较低，但也不能穿的过厚，不固定的气温会让你病不离身。

　　二是“三防”的内容。一防秋燥。天气干燥，嘴唇干裂，要多喝水，多吃深绿叶菜和养胃食物;二防进湿。由于日夜温差大，容易忽略对湿气的防护，如果体内淤积的湿气出伏后仍排不出来，到天气真凉之后，就会引发许多疾病，降低免疫力;三防夜冷。出伏后，白天热，早候凉，不能再像夏天一样一夜裸睡，后半夜不保暖被冻着就会引发多种疾病。

　　三是“三不要”内容。一不要运动过量。天气转凉，秋高气爽，户外运动正当时，但过量运动会加重秋燥的症状，使身体受损，应适可而止。二不要贪凉贪爽。夏季的消夏冷饮西瓜、雪糕和各种冰冻饮料，出伏后不能再贪吃，必竟天气变冷，过凉食物容易伤脾胃，拉肚子，造成身体不适;三不要洗冷水澡。出伏后天热时常出现，因运动或干活出了汗不要像伏天一样洗凉水澡，必竟冷热不定，洗完澡再受凉易引起感冒，加上不利于排湿，身体就会出毛病。

　　今年三伏天的最后一日是8月20号，从7月12号入伏到末伏的最后一天即今日8月20号整整40天，是个加长板的三伏天。出伏后天气发生了很大的变化，早晚凉爽，但是中午还是很热，亦即俗语说的“秋老虎”。

　　由于出伏后昼夜的气温变化很大，温差10度左右，给人们生活带来麻烦，稍有不顺，容易出现伤风感冒，喉痛咳唀，头晕头痛等症状，所以农村老人常教育后辈出伏后要“三做三防三不要”，哪么这三个三指的什么呢？

　　创义哥在这里和大家详细谈谈 (一)三做：1.做好保暖，由于早晚凉，注意添穿衣服，特别是中午很热，外出时不要忘了带衣服，以得到傍晚转凉时穿上。2.做到早睡早起，由于气候反常，人体特难适应，易困，所以保证充足的睡眠时间，让大脑，身心得以充分休息。3.做好休养，适度进补，以“贴秋膘”，由于夏季炎热难受，人们普遍厌食，胃口不好，吃的都以清淡为主，称之为“苦夏”，加之劳作过度，出汗过多，体乏消瘦，而出伏后处暑(8月23号)天气转凉，多吃些肉类，禽蛋食品，补充营养，以强身健体。

　　(二)三防：1.防秋燥，处暑后雨水量相对较少，伴随而来空气干燥，大风各种细菌衍生，容易至使呼吸道传染病的发生(流行性感冒)，外出需戴草帽等以防曝晒，防止发生秋痱。2.防着凉，由于中午很热，劳作出汗后不要急于凉风扇，冲冷水澡，因为出汗后毛管大开，冷风冷水易侵袭肌体，易受伤风感冒。也不急于解脱衣服，待漫漫休息以身体适应环境。3.防洗头后头发未干就睡觉，头发未干就睡，到夜间过凉，头皮热量不断蒸发水分，而使头皮热量快速流失，起床后就会经常头痛感冒，日久会导至经常性头痛。

　　(三)，三不要：1.不要吃生冷，辛辣的食品，如隔夜西瓜，多吃易使肠胃受凉，易发生腹泻。辛辣，油腻食品会加重肠胃负担，造成食积，消化不良。2.不要于夜晚在室外逗溜长间过长，出伏后天气凉了，夜间有了露水，人被露水打湿后会引起头晕头痛，流涕等身体不适。3.不要洗冷水澡，中午太热，如到河里洗澡，此时河水凉，易入侵肌夫，易发风湿，关节疼痛等，到了秋天，应用暧水浴，利于肌夫血液循环。

　　秋高气爽，宜多吃梨子，银耳，葡萄，芒果，百香果等多汁瓜果，可滋阴润燥，养肺健脾，护肝生津。总之是说出伏后，人们应注意日常生活中作息规律和饮食习惯，有利于身心健康。