下图是TL431的基本接线图，你把R1取1k，R2取3k左右，R1与R2之间接一只18k的电位器，最上边的电阻取200Ω，输入电压在15V以上，肯定能达到你要求的输出电压，如果要求输出电流大些，另加一只功率管作为输出级。