您好

　　关于长期口服VC和VE片剂来美容护肤的效果，可以从几个角度分别讲述一下，您就明白啦：

　　1）从还原活性角度讲，VC和VE原理上是可以起到抗衰/美白/淡斑作用的，这主要是因为她们有还原性，可以中和消灭掉自由基，咱们都知道，自由基可以阻碍蛋白合成、让细胞凋亡，从而让人体各处器官（包括皮肤）均产生疾病和衰老、甚至癌症，但是，VC和VE口服后，经胃肠消化吸收，再进入血液循环流经全身，期间早已与全身各处的自由基或其他元素先发生了氧化还原反应，等到了血液循环末梢的皮肤，很可能早已不具有或剩不下多少还原活性了（对皮肤的自由基失效了），所以，客观的看法是：口服VC和VE对皮肤会有益，但不易见到抗衰/美白/淡斑的明显效果；如果想让皮肤见到更明显的抗衰/美白/淡斑效果，根据我们近20年的临床经验，还是建议直接外用涂抹左旋维生素C原液，还原活性比VE好，皮肤吸收利用度也比口服高很多。

　　2）从人体利用角度讲，如果每天能从蔬果中消化吸收足量的天然的VC和VE，是最好的补充途径，可以被人体充分利用；而服用工厂化学合成的VC和VE片剂，人体利用度低，很多会被排泄掉；另外多讲一句，咱们吃蔬果时，因为有胃容量的限制，VC和VE摄取均是安全的；而口服VC和VE片剂，如果不能按人体需要控制剂量，也有中毒的可能性。

　　3）额外补充4点使用VC和VE的临床经验：

　　1》VC和VE的皮肤外用，最好选购成分单纯的原液级产品以确保活性，比如左旋维生素C原液等，如果是作为成分之一加入到精华素或膏霜中来使用，就会先跟产品中其他成分发生氧化还原反应了，也就是根本不再具备还原活性了，自然不可能有效果的；

　　2》VC和VE可以通过消灭自由基来延缓衰老（延缓皱纹产生），但是没有祛皱效果；

　　3》皮肤衰老主要有5方面原因，自由基只有其中一个方面原因，所以抗衰单靠VC和VE还是不够，需要5个方面一起抗衰，才能效果最好；

　　4》肤色黄暗和长斑，源于皮肤内黑色素分泌增加，刺激黑色素生产和分泌增加的诱因有上百种，自由基只是其中一种，所以靠VC和VE只能起到一部分改善效果，想要效果更好，还需联合其他治疗手段。

　　我觉得有效果的，我身边有真实例子：以前我单位有位50多岁的扫地阿姨，平时也挺节省的，从未见她吃什么保健品，但我看她比实际年龄小好些，而且脸上也很清爽细腻。我就向她讨教如何保养，她说她并未刻意保养，只是一直坚持吃2元钱一瓶的维生素c,所以看上去年轻一些。听了她的话，我也坚持吃维生素啦！

　　维生素c和e确实对抗皱，美白方面有功效，但是这个东西必须坚持适度的原则，不能认为它好就加倍的使用，否则会适得其反。维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理，美国临床营养学会则建议，可以把标准提高至120～200mg。

　　维生素E具有维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环的作用。在体内还可调节激素正常分泌，控制体内酸素消耗，保护皮肤粘膜等功能，从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。维生素E是脂溶性维生素，长期服用就会在体内累积， 所以不要大量多次服用。

　　但是就其作用效果来看，很多的物质需要经过复杂的人体吸收过程，真正达到效果的可能就很少了，比如说吃了100%可能最后其效果也就是5%左右。所以有效果，但不要迷恋。

　　另外一定很重要，如果选择补充的话，尽量选择带有otc标志的药品，而不是选择带蓝帽的保健食品。一般药店店员都会推荐保健食品，这个利润高，价格也高，相反otc的产品价格低，利润低，otc的药品也就三两块钱一瓶。

　　空腹时不要吃维他命C，分成两次吃，要喝足够的水！

　　这个问题问得非常好！首先，维生素E和C，对抗皱、美白、祛斑有益，但是能起多大效果？能否长期服用？很多人并不清楚，分述如下。

　　皱纹的形成最根本的原因是皮肤细胞中的胶原蛋白和活性物质越来越少，其减少的原因主要来自2大方面，一个是有害自由基的破坏；另一个是衰老导致的合成减少。

　　体内有害自由基的产生，一方面是由于外界不良环境，如环境污染、异常气候等等因素造成；另一个方面就是内在的疾病所致。

　　这些有害自由基具有非常强的氧化性，可以氧化皮肤组织细胞形成小的细纹，最终不断扩大形成我们肉眼可见的皱纹。

　　

　　大家发现没有，整个面颈部出现皱纹的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏，最后是口周。这是因为这些地方的皮肤细胞中的胶原蛋白和活性物质逐渐增高的，也就是胶原蛋白和活性物质分布越少的地方，越容易先形成皱纹。

　　而色斑形成的最根本原因是色素障碍症。面部色斑较常见的是雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑。

　　雀斑具有遗传倾向，一般春夏加重、秋冬变浅。

　　黑斑主要与紫外线照射有关，其他的外来物质侵入也有一定的影响。

　　黄褐斑是继发性局限性色素增多，以女性最为常见，尤其是孕妇的蝴蝶斑、妊娠斑等。

　　老年斑只要与年纪较大，新陈代谢缓慢，生成黑色素无法随人体新陈代谢及时排掉所致。

　　

　　维生素E，是一种脂溶性的维生素，在它的苯环上，有一个基团酚羟基，经乙酰化，水解为酚羟基后，就成为生育酚。所以维生素E也成为生育酚。

　　维生素C，是一种多羟基化合物，具有酸的性质，所以又称为抗坏血酸。

　　维生素E和维生素C，之所以可以用于抗皱，都是因为它们具有很强的还原性，能够清除皮肤细胞中的有害自由基，确保胶原蛋白和活性物质不受损伤，但对于衰老导致的胶原蛋白合成减少，只能通过延缓衰老，间接起到保护胶原蛋白的作用。

　　维生素E和维生素C，并不能直接促进黑色素的排出，但是它们能够通过抗氧化，清除有害自由基，促进皮肤细胞新陈代谢，间接起到美白、祛斑的作用。

　　虽然维生素E和维生素C，都具有非常强的抗氧化性，能够清除体内有害自由基，对保护皮肤细胞中的胶原蛋白有一定的作用，但是对于衰老引起的皱纹作用就非常有限了。

　　而对于美白和祛斑，由于是黑色素障碍症，维生素E和维生素C，只能通过抗氧化，清除自由基，增强新陈代谢，间接起到加速黑色素排出的作用。

　　所以，单纯通过口服维生素E和维生素C来抗皱、美白和祛斑，有效果，但效果有限。

　　如果长期服用维生素E和维生素C，仅用于非治疗目的的美容保健，那么，一定要严格控制服用剂量，必要时需要在医师或营养师指导下服用。

　　通常情况下，成人每天维生素E服用量为15mg以内；维生素C服用量为100mg以内。

　　如果过量服用，会导致以下危害：

　　1.维生素E：摄入低剂量，具有抗氧化作用，而摄入大剂量时，可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E，反而成了促氧化剂。

　　此外，维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险；摄入大剂量维生素E，还可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

　　所以，如果需要长期服用，仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。

　　2.维生素C：长期服用过量维生素C补充品，可能导致草酸及尿酸结石；小儿生长时期过量补充维生素C，容易产生骨骼疾病；一次性摄入维生素C2500-5000mg甚至更高时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

　　如果仅仅为了美容保健功能，那么，从食物中获取天然维生素E和维生素C是最佳方式。

　　1.富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

　　2.富含维生素C的食物有：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等。

　　你同意我的观点吗？

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　　众所周知，维生素E是及其出色的抗氧化剂，维生素C更是被誉为“万能维生素”。具体是否真的有抗皱、美白、淡斑的功效还得从原理上扒一扒，接下来详细聊一聊。

　　维生素E又名生育酚，属脂溶性维生素。人体自身不能合成，必须从体外补充。

　　a. 维生素E如何抗氧化的？

　　原理是能集中为不饱和脂肪酸提供氢原子，从而成为有效的过氧自由基清洁剂。

　　b. 维生素E如何抗皱的？

　　皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失。弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。而维生素E恰恰能够保持这些组织的联系，一直脂质过氧化，使肌肤保持弹性。

　　c. 维生素E如何抗斑的？

　　当皮肤受到紫外线影响又发产生自由基时，维生素E能经皮肤吸收，具有延缓光致老化、防晒、抑制日晒红斑的功能，同时还有有效预防老年斑的功能。

　　又名L-抗坏血酸，作为维生素家族中13种维生素之一，是比较特殊的成分之一，具有多种特异性和一系列生理功能。

　　

　　a. 维生素C如何抗氧化的？

　　维生素C的抗氧化功能主要归功于它能够保护维生素A以及必须氨基酸免受氧化，清除自由基和某些化学物质对机体的损害。

　　b. 维生素C是如何美白抗皱的？

　　维生素C作为还原剂促进蛋白中某些氨基酸羟化后交联成胶原纤维，所以有美白抗皱的功效。

　　维C的最佳食物来源包括刺梨、鲜枣、猕猴桃等，维C的良好食物来源有辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿叶菜等。

　　维E含量丰富的食品有植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类;蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜等。

　　若食物补充不够充足，需要添加补充剂以满足身体的正常需求。但无论选择哪种补充方式，坚持补充才是王道。关于维生素C和维生素E的功能还有很多，大家若还有问题，欢迎在评论中讨论。

　　为了美丽和漂亮，人类什么都干得出来。维生素C和维生素E是存在体内完全不同的物质，它们对我们人体的作用不言而喻。如果说我们想要美白、抗皱、祛斑，完全依靠维生素C和维生素E的话，可能就有些白日做梦了。

　　为什么这么说？道理很简单，我们人体无论对于什么物质，都处于一种动态平衡的状态。换一句话说，人体需要的物质也就是那么多，我们纯粹为了补充而补充，只能对身体产生不利影响。只能说，在适当缺乏的时候，我们可以补充；如果不缺乏，我们补充也没有用。接下来，我就从科学的依据下，来谈一谈维生素C和维生素E。

　　维生素C，也称为抗坏血酸，是保持人体机能的必需营养素。它存在于食品和膳食补充剂中，有助于许多生物学功能，包括胶原蛋白的合成、伤口的愈合以及软骨、骨骼和牙齿的修复和维护。

　　在以往的历史中，人们一直使用维生素C预防或治疗坏血病和维生素C缺乏症有关的疾病。如今，人们普遍认为它是抵御普通感冒的天然防御手段。虽说维生素C在抵抗感冒确实是一把“能手”，但几乎没有证据表明服用维生素C可以预防或治疗感染。

　　此外，维生素C也是一种抗氧化剂，这意味着它可以中和在基因水平上损害细胞的自由基。此时，就有不少爱美人士，期待补充大量的维生素来维持漂亮的容貌。实际上，这是不可能的事情，细胞衰老和死亡原本是万事万物的自然规律，光靠维生素C又岂能将规律打破？

　　再者说了，我们体内维生素C的来源有两种，一种是自我产生，另一种是来源食物。我们正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg，最高也就3000mg。也就是我们拥有了这些含量的维生素C就足够，如果再从补充剂中拼命补充，我们的身体也无法完成代谢，那美白、抗衰老的梦想也只是空谈。除非我们患有维生素C缺乏症，这就另当别论。

　　维生素E对人体的正常运转至关重要。它在免疫系统中起着核心作用，并起抗氧化剂的作用，中和在基因水平上破坏细胞的自由基。与维生素C不同，维生素E是脂溶性的维生素，这意味着它溶解在脂肪中并能够存储在肝脏和人体脂肪组织中。维生素E可以存在于植物油、鸡蛋、肉、家禽、谷物、水果和蔬菜中。

　　尽管通常可以通过均衡饮食获得所需的所有维生素E，但在某些情况下补充维生素E可能有助于预防或治疗某些疾病。维生素E缺乏症在发达国家被认为是罕见的，除了低出生体重的早产婴儿或罕见的遗传疾病或缺乏维生素E的共济失调。

　　由于维生素E不能由人体合成，必须通过食物或补品获得，因此它是被称为必需营养素的几种元素之一。如果我们患有吸收不良的疾病，例如克罗恩氏病或溃疡性结肠炎，其中维生素E在肠中的吸收较不容易，我们可能需要补充维生素E。

　　近年来，化妆品制造商积极销售维生素E作为“抗衰老”产品。最新的证据表明，这样的主张是过于浮夸的。甚至有人认为维生素E可以通过补水，抑制胶原蛋白的生成以及减少炎症来帮助疤痕愈合。实际上，早在1999年发表在《皮肤病外科杂志》上的一项研究在很大程度上驳斥了这些说法，声称维生素E并没有减少疤痕的出现，而且使用它的人群之中有33％发生了过敏性皮肤反应。

　　不论是维生素C，还是维生素E，如果以建议的每日剂量服用， 则它们几乎不会造成任何伤害。 一般来说，两者的补充方式最好是从食物而不是补充剂摄入。即使是两者的缺乏症，依然可以依靠食物摄取来获得。

　　维生素C：维生素C在食物来源非常广泛，比如各种水果和蔬菜，在饮食上，没有一种比另一种更好或更有效，应该均衡搭配。

　　维生素E：当用作每日补充剂时，认为15毫克剂量是安全有效的。当用于治疗诊断不足时，剂量可以增加到每天60至75毫克。超过此阈值的任何情况都应谨慎处理，最好在医生的监督下并且仅用于短期治疗。此外，我们在饮食上，还可以增加葵花籽、杏仁、鳄梨、南瓜、奇异果等食物的摄取。

　　最后总结一下，维生素C和维生素E都是身体不可或缺的维生素，一般情况下，我们的身体是不容易缺乏它们的，除非是患有某些疾病。在现在健康大如天的时代，补充任何维生素都应该是在医生的建议下进行，而不是相信所谓的“美白、抗衰老”而却私自补充，这对我们的健康是非常具有危险的。

　　您好！我也来分享一下我的经验以及需要注意的方面。

　　长期吃维生素C跟 维生素E我个人是不太建议的。因为不管是保健品还是药品它都存在有一定的添加剂，长期服用的话身体可能代谢不了。您可能会说长期吃，但是我不过量应该没有什么问题的。曾经我也是这么认为的！我吃维生素C跟维生素E也有几年了，我也是为了淡斑美白抗皱在坚持，后来医生告诉我，如果我想要长期安全的抗皱美白去去斑的话，建议我吃一段时间后停一个月让身体净化下，毕竟维生素c跟维生素E都是合成的。

　　其次，真正想获取天然维生素C跟维生素E的话，我还是建议您多吃百香果、柠檬、葡萄等等一些花菜水果。从食物中撮取的维生素C跟维生素E绝对是安全天然的。如果您觉得食物中含量比较少您可以再吃一次药品级的维C+维E。我按照这个方法吃了几年，收获到的效果就是生病比较少抵抗力比较好皮肤确实白了一点，但是斑呢？没有什么效果。我觉得祛斑的话不仅得吃这些维生素，还需要内服一些汤药??您可以找一个中医把脉调理身体，长斑的话一般都是身体出现了问题气血两虚，目前我也是在找中医调理。也有人说可以激光医美，但我觉得治标不治本。激光祛斑之后很多人都会反弹的原因就是本没有治好。

　　补充维生素，我觉得最好的还是选用药品级的，然后多吃天然的青菜，水果！不管是药品级还是保健的，建议还是少吃，吃一段时间停一个月啊！过段时间你就可以看到效果。皮肤会白点细腻点，但是斑的话还是去不了需要调理好身体 才能去根本。

　　总之贵在坚持！愿朋友们都健康美丽！

　　对长期吃维生素E和维生素C能起到抗皱美白抾斑有效果吗？

　　实话实说，确实没什么效果。要想保持皮肤好，在饮食起居方面要做到平时多吃水果蔬菜，多喝白开水保持皮肤的水分。早睡早起，保持睡眠充足。有一句话：女人的美是睡出来的。在一点就是适当用一些好一点的护肤品，使皮肤保持水份润滑能起到一定好的效果。

　　其实日常工作做好也可以达到美白的效果

　　1.多喝水：多喝水促进人体水循环，促进人体排毒，保持面部肌肤水润有光泽，还可以喝一些富含维生素C的果汁，尽量避免喝咖啡。

　　2.充足睡眠：充足睡眠可以让皮肤得到充足的休息，如果女性有熬夜的习惯，油脂在面部堆积，导致皮肤暗黄，对身体皮肤的危害是很大的。熬夜导致错过人体对皮肤保养的最佳时机，也错过了肝脏的排毒效果最佳的时机，使得黑色素沉淀，不利于美白。

　　3.经常微笑：不要经常摆着一张苦瓜脸，让人看到觉得反感，情绪也会好，而且会导致你的皮肤干燥无光，肤色暗黄。平时尽量保持笑容，让面部皮肤多做活动，促进血液循环，还能给人留下更好的印象。

　　4.做好防晒：平时要做好防晒工作，常常使用防晒品的女性黑色素比其他人少，面部更加红润有光泽。

　　5.不要滥用护肤品：爱美之心人皆有之，但是并不代表可以滥用各种护肤品，护肤品中的化学物质对人体皮肤的刺激性很大，为了预防副作用和过敏可以先在手臂上涂抹。

　　我吃三块钱一瓶的维C二十多年了，皮肤比小姑娘时候白太多了，维E也吃了好多年，我是快五十的大妈了身边的人都说我看上去比实际年龄小十岁[呲牙][呲牙][呲牙]