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做杠铃弯举一直停留在那个重量,怎么办?

杠铃弯举,主要锻炼我们的肱二头肌,而窄距和宽距弯举分别是长头和短头,如果想增加力量,你就要在每次训练二头每次动作的最后一组训练,使用大众量去冲刺,也就是每组的重量都去增加一点,最后一组如果做不动,最好让你的小伙伴去辅助,要注意离心收缩,反正我是这样来的,我不建议去和肌酸,因为我喝过,作用不是太大[捂脸]二头弯举突破重量,那就在突破重量上做文章,两种方式......