对于脑梗来说，其实诱发因素有很多，当然这些危险的因素也大多数都是与平时的饮食和生活习惯有着直接的关系的，比如经常熬夜导致身体疲劳过度，睡眠不充足，饮食不均衡，吸烟，饮酒，久坐等等，这些都会增加脑梗的风险，林发外饮食上总能量摄入过多以及盐吃的过多所导致的高血压更是脑梗的重要的诱发因素，因为高血压的其中的一个并发症就是脑梗，除了这些因素以外还有一种因素会增加那梗的风险，那就是高血脂，而高血脂主要与肥胖有着重要的关系，比如典型的腹型肥胖。

　　腹型肥胖会大大增加高血脂的风险，而血脂长期得不到很好的控制，会增加动脉粥样硬化的风险，动脉粥样硬化发生在心脏那么就是心梗，如果发生在脑部那么即将发生的就是脑梗，所以要想预防脑梗，除了养成良好的饮食习惯，预防一些慢性疾病以外，还要注意平时生活中的一些习惯，比如要戒掉的的习惯：

　　1.戒烟，吸烟会增加血液的黏稠度，也会使血管收缩。

　　2.戒酒，饮酒会导致血管收缩，尤其是对于一些慢性疾病影响

　　

　　3.戒糖，糖分吃多了会造成肥胖，会增加高血压高血脂的风险，也就会增加脑梗的风险。

　　

　　4.戒油脂，高油的食物会引发肥胖，比如油炸类的食物，动物肥肉等，很容易引发肥胖。

　　

　　5.戒熬夜，熬夜会也会引发血脂升高，同时还会增加各种心脑血管的疾病。

　　那么为了更好的预防脑梗，以下几件事最好多做：

　　1.适量的运动，每天不少于1小时，运动可以帮助改善体质，控制体重，降脂降压。

　　2.足量饮水1500-1700ml，足量饮水才能避免血液浓缩。

　　3.保持愉悦的心情，紧张的情绪也会引发血管的收缩，不利于心脑血管的健康，尤其是已经有慢的人来说，情绪激动很容易诱发出脑梗。

　　4.多样清淡饮食，可以帮助控制体重，并且还能够摄入到丰富的营养素。

　　脑梗，是由于脑部血液供应障碍，缺血导致的脑组织神经坏死的现象。

　　并且脑梗这种疾病突发性极强，对于救治的最佳时间要求的极为严格，所以发生脑梗死亡率很高。

　　一个位置长肉太多，脑梗会随时光临——后脑勺

　　后脑勺长了一堆肉，摸上去，或硬或软，或痛或不痛。这类人多与肥胖、疲乏、头脑发蒙、血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等病症有联系。

　　而这些因素都是脑梗高发的诱因。

　　此外，后脑勺肉太多，会严重影响脑部供血，人会感觉脑子不清楚，蒙蒙的，这是因为后背是膀胱经和督脉的主要通道。

　　督脉，督人一身之阳气，如果此处堆肉，就好比出现了一个堰塞湖，会使人体的阳气不能上达至头部。

　　另外，脑梗发生前，身体会有四个信号：

　　信号1、手脚麻木无力

　　

　　由脑梗引起的手脚麻木往往具有单侧性，也就是说另一侧会较为正常，如果手脚突然感到麻木、软弱无力、持物不稳、嘴角下垂、流口水。

　　其发生原因一侧大脑半球供血不足，影响了大脑调节肢体活动的功能。

　　通常都是急性的，所以这种情况一定要及时的就医，避免延误病情。

　　信号2、脚背动脉不明显

　　

　　将手放在脚背正中间的最高点的位置，感受脚背的脉搏，此动作并不是检测脉搏的波动频率，而是脉搏的强弱。

　　如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

　　如果左右脚的脉搏强弱不对称，可能是发生了下肢动脉硬化，如果双脚的脉搏都很弱，则还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

　　出现以上情况，发生脑梗的几率会大大增加。

　　信号3、面部麻木

　　

　　因为脑部的血管被血栓堵塞，导致大脑细胞长期的缺氧，会导致脑部分析区域、感觉神经纤维受到了影响。

　　进而就会出现面部发麻的情况。

　　并且 大部分的脑梗患者还会有视物不清，短暂性眼前发黑等表现。

　　信号4、哈欠不断

　　

　　除身体劳累过度，若近期经常打哈欠，感觉身体疲倦，不管怎么睡，都睡不醒，可能是脑血管供氧、供血不足引起的。

　　临床上，大约80%脑梗患者在发病前5到10天会出现这一现象。所以，不能轻视。

　　预防脑梗，谨记三件事：

　　1、补充α-亚麻酸

　　补充α-亚麻酸，每天5毫升黄苏籽油，淋在菜里，或凉拌菜食用，利于调节脂质代谢，减少血栓形成。

　　研究发现，α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，需要从食物中获取，且α-亚麻酸是人们目前缺乏营养素之一。

　　研究发现α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。

　　同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。

　　2、少吃反式脂肪酸

　　蛋糕，奶油中还有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸会增加血液中低密度脂蛋白，和胆固醇的含量，增加高血脂，冠心病，加速动脉硬化，促进血栓的形成，容易诱发脑梗。

　　并且油炸，烧烤食物中也含有大量的反式脂肪酸。

　　3、多吃蔬菜

　　果蔬中，含丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂，减少血管堵塞。

　　并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性，也有利于血脂健康。

　　每天，至少要保证5种蔬菜，并且，颜色不同，种类不同，搭配在一起吃。

　　西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。