体脂该怎么减下去?
减体脂的几个动作:?美人鱼式拉伸?做一组,动作保持5分钟躺卧在床上,双腿绷直向上抬,贴墙,头尽量往腿的方向靠?横踏自行车?做三组,每组30下坐在床上或地上双腿抬起和地面成30度角,双腿像踏自行车一样,脚背始终是勾住的?夹枕抬腿?做3组,每组15下卧趴在地面,双腿夹住枕头,做抬腿和放松动作?单膝抱腿?双腿交替做2组,每组20下躺下后,双手抱住单推往身体靠,保持5秒后换一只腿,双腿交替做?曲腿卷腹?做2组,每组30下仰卧,双腿曲90度同时吸气,腹部用力手向脚的方向摸,同时呼气?盘坐转体?两侧交替做40下盘坐,......